不眠症

不眠症とは

不眠症は、睡眠の問題が1ヶ月以上続き、日中の倦怠感・集中力低下・気分の落ち込みなど、 生活の質に影響を及ぼしている状態を指します。 不眠は様々な原因によって引き起こされますが、うつ病や不安障害などの精神疾患と 合併することも多く、注意が必要です。

不眠の種類

• 入眠障害：布団に入ってもなかなか眠れない（寝つきが悪い）
• 中途覚醒：夜中に何度も目が覚めてしまう
• 早朝覚醒：予定より早く目が覚め、その後眠れない
• 熟眠障害：眠った気がしない、ぐっすり眠れない

主な原因

• 心理的ストレス（仕事・人間関係・生活上の悩みなど）
• うつ病・不安障害などの精神疾患
• 生活習慣の乱れ（不規則な睡眠リズム・カフェインの過剰摂取など）
• 身体的疾患（痛み・頻尿・呼吸器疾患など）
• 加齢による睡眠の変化
• 薬の副作用

治療方法

不眠症の治療には、まず原因を特定することが重要です。生活習慣の改善（睡眠衛生指導）に加え、 認知行動療法（不眠に対するCBT-I）が効果的とされています。

薬物療法では、依存性の低い睡眠薬（オレキシン受容体拮抗薬・メラトニン受容体作動薬など）を 使用することが増えています。治療の目標は「薬なしで眠れるようになること」ですが、 まずは十分な睡眠をとることから始めましょう。