2025.11.29

うつ病の原因第1位は？ストレスだけではない「脳の仕組み」

「最近つらい」「理由はないのに涙が出る」「朝がしんどい」
そんな状態が続くと、多くの人が「これはストレスのせい？」と思われます。

たしかに、ストレスはうつ病の大きなきっかけになります。
ですが、実は 「原因の第1位」はストレスそのものではありません。

うつ病はもっと複雑で、
脳の働き・性格傾向・生活リズム・過去の経験・体の病気などが重なり、結果的に脳の調子が落ちてしまう病気 です。

この記事では、市川市・浦安市・船橋市・江戸川区など、首都圏東側にお住まいの方から相談の多い
「うつ病の本当の原因」と
「脳の仕組みとの深い関係」
についてわかりやすく解説していきます。

（厚生労働省も「うつ病は脳の機能の問題」と明確に示しています）

１｜うつ病の原因第1位：脳の「エネルギー不足」

医学的には、うつ病の原因は1つに決められません。
ただ、最も中心にあるのは 脳の働きが「疲れ切った状態」になること です。

▷ ストレスは“火種”にすぎない

ストレスだけでうつ病になるわけではありません。
ストレスはあくまで「脳に負荷をかけるきっかけ」。
そこに以下が重なると、脳が回復しなくなり、うつ病につながります。

睡眠不足
休めない状況
責任感・完璧主義
環境変化
孤独
ホルモンバランスの乱れ
体の病気（甲状腺・貧血など）

脳のエネルギーが削られ続けると、
考える力・やる気のシステムが動かなくなり、うつ状態に “落ちて” いきます。

２｜脳で何が起きているのか？

うつ病のとき脳内では、主に以下が起こっています。

💡1）脳の回復システムが働かない

睡眠で疲れが取れなくなる
↓
脳の修復が追いつかない
↓
朝に起きた時点で「エネルギーが空っぽ」

💡2）考えすぎ・自分責めの回路が暴走する

まじめな人ほど、脳の一部（前頭前野）が疲労しやすく、
不安や後悔の回路だけが動き続けます。

💡3）脳の“指令を出す力”が落ちる

これはいわゆるセロトニン・ノルアドレナリンといった
脳内物質の働きが落ちる状態で、

やる気が出ない
楽しいことが楽しくない
なにも手につかない
と感じます。

つまり うつ病は気合いや性格の弱さではなく、脳の状態の問題 です。

３｜なぜ市川や浦安・船橋のエリアに「うつ病」が多いのか

当院でも地域柄、うつ病の相談が多い背景があります。

● 共働き・子育て・介護が重なりやすい

特に女性は睡眠不足が慢性化し、脳の回復システムが落ちやすい。

● 通勤時間が長く、生活リズムが乱れやすい

脳疲労を蓄積しやすい環境です。

● 職場のストレス・人間関係の密度が高い

精神的な負荷がかかり続ける地域でもあります。

● 真面目で責任感が強い人が多い

これは長所でもありますが、うつ病のリスク因子にもなります。

４｜うつ病のサイン──初期症状を決して見逃さないで

脳が無理をしていると、次のサインが出ます。

朝がつらい、絶望感がある
夜になると少し元気になる
仕事のスピードが落ちる
食欲の変化（食べすぎ / 食べられない）
趣味に興味がわかない
強い自己否定や罪悪感
「消えたい」という気持ちが出る

こうした状態は
脳がSOSを出しているサイン です。

放置すると悪化し、回復に時間がかかるため、
早めの相談が大事です。

５｜うつ病の治療は「脳を休ませること」から始まる

うつ病は脳の病気です。
治療の基本は「脳を休ませ、回復システムを立て直すこと」。

● 休む

「休職＝逃げ」ではありません。脳の修復に必要な治療です。

● 生活リズムを整える

睡眠の質を改善すると脳の回復が一気に早くなります。

● 必要に応じて薬の力を借りる

抗うつ薬は脳の働きを整える治療薬です。
依存は起きませんし、症状が改善すれば中止できます。

● カウンセリング

思考のクセを整え、回復スピードを上げます。

● 周囲へのサポート

家族・職場への説明も治療の一部です。

６｜「原因がわからない」つらさを一人で抱えないでください

うつ病は、
「原因が1つに見えないこと」
「自分のせいだと思ってしまうこと」
がつらさを大きくします。

でも本当は、
脳が疲れ切った“結果”としてうつ病が出ているだけ です。

あなたが悪いのではありません。
治療すれば、脳は必ず回復します。

７｜さんメンタルクリニックでできること

当院では

女性のつらさ（家事・育児・職場ストレス）
真面目でがんばりすぎてしまう方
うつ・適応障害
朝つらい／仕事が手につかない
睡眠トラブル

などのご相談が最も多く、
地域（市川・浦安・船橋・江戸川区）に寄り添った診療を行っています。

お一人で抱えず、まずは気軽にご相談ください。

🌿 さんメンタルクリニックはWEB予約が可能です

下記より24時間ご予約いただけます。
予約はこちらから

著者

さんメンタルクリニック院長　宇谷悦子

経歴
• 鹿児島大学医学部医学科卒業
• 鹿児島大学医学部眼科入局
• 医師免許取得
• 島根大学医学部精神医学講座入局
• 島根大学医学部附属病院外来医長（リエゾン医／緩和ケアチーム兼任）
• 特定医療法人恵和会石東病院診療部長
• 大田市立病院非常勤医
• 島根県央保健所こころの相談
• 大田市自死対策委員
• 南行徳メンタルクリニック副院長
• さんメンタルクリニック院長

資格・所属学会
• 精神保健指定医
• 日本精神神経学会

院長コラム